"2X FITNESS IN CENTLAS"
신스 트레이너 가 알려주는
★Seated Barbell Shoulder Press의 정석!★
Step. 1
① 등받이 벤치에 앉아
② 바벨을 눈높이 정도로 셋팅,
③ 바벨에 표시된 눈금(어깨넓이 2배 넓이정도)을 잡고 동작준비
Step. 2
① 팔꿈치가 완전히 펴지기 직전까지
② 바벨을 수직방향으로 들어 올린 후
③ 전면&측면 어깨를 강하게 수축!!
Step. 3
① 저항을 느끼며 천천히
② Step. 1 자세로 돌아간다.
Step. 4
① Step. 2반복
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Seated Barbell Shoulder Press
★ Tip ★
① 팔꿈치가 어깨 뒤로 위치하지 않게
② 지면과 전완은 항상 수직 유지
③ 발바닥은 지면을 밀면서 단단히 몸통 고정
2X센트라스점
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